L'acte respiratoire, tout en ayant une composante énergétique importante, reste un mouvement physique plus ou moins tendu. En effet, la respiration dépend directement de la détente du diaphragme et de la cage thoracique.
Exercices de l'automne
Tous les exercices de cette période de l'année demandent d'apprendre à lâcher prise, à "laisser tomber" et à se détendre.
Les attitudes du corps vont aider l'état émotionnel. Il existe une vraie liaison entre notre corps et notre esprit : apprenons à lâcher prise avec le corps et cela simplifiera le lâcher-prise de l'esprit.
Les exercices spécifique de l'automne sont destinés à amplifier l'acte respiratoire.
S'ouvrir
Debout, les bras le long du corps, levez les bras tendus vers le Ciel à l'inspire, restez 2-3 secondes en rétention du souffle, et à l'expire, laissez tomber les bras de chaque côtés du corps.
Répétez l'exercice au prochain inspire, entre 5-10 fois.
Pousser le Souffle
Voici un exercice qui va renforcer les poumons et les défenses immunitaires contre les facteurs climatiques externes.
L'exercice va apporter une énergie défensive sur toute la surface de la peau par l'apparition d'une légère sudation, une légère humidité sur la peau.
Inspirez avec force, retenez la respiration 2 à 3 secondes et poussez le souffle comme si vous vouliez faire tomber ce qu'il y a devant vous.
Si vous êtes dans un appartement, mettez l'intention de faire tomber le mur devant vous. Et si vous êtes en nature, essayez de pousser l'arbre devant vous ;o)
Respirer consciemment avec un geste
Vous allez utiliser une respiration consciente : à l'inspire, vous pensez que vous inspirez, et à l'expire, vous pensez que vous expirez, en l'associant à un mouvement extrêmement simpe.
Ce geste extrêmement simple devient relaxant. Le mouvement répété va s'alléger et amener détente.
Mettez la main devant vous. A l'inspire, levez la main, de manière souple et douce; à l'expire, descendez la main de manière encore plus douce.
Chaque inspire et chaque expire (cumulée) doivent dépasser 10 à 15 secondes. Alterner les mains.
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